保湿のために生活習慣で心がけることはあるのでしょうか?

保湿対策は日々のスキンケアはもちろん、生活習慣の心がけも大事です。とくに体の老化がはじまる30代以降はどのような生活習慣を送っているかが肌環境を決める重要なポイントとなります。

バランスのとれた食生活を送ることが大切

保湿ケアQ&A

保湿に効果的な生活習慣ではまず食生活の充実が重要です。ターンオーバーを維持・改善するためにも皮膚の材料となるたんぱく質、アミノ酸をしっかり摂取すること、これらの材料から皮膚が作り出される際に必要なビタミン群も大事です。

 

偏った食生活を送っている方、ダイエットで食事制限を行っている方はとくに気をつけましょう。この健康な肌を作る基本的な環境が整っていないといくら効果なスキンケア製品で保湿成分を補っても十分な効果は期待できません。

規則正しい睡眠環境や適度な運動もすること

保湿ケアQ&A

それから睡眠環境の充実。不規則な生活や夜更かしで十分な睡眠をとれていない方も多いはずです。睡眠中はターンオーバーとホルモンの分泌がもっとも活性化するため美肌対策にも非常に重要な意味を持っています。ターンオーバーが乱れると健康な肌が作られにくくなるだけでなく、角質層で保湿を担っている天然保湿因子(NMF)の生成量も低下し、乾燥しやすい状態になってしまいます。

 

さらに女性の場合はホルモンバランスの乱れが乾燥だけでなく吹き出物など肌トラブルの引き金になることも多いことから良質な睡眠をしっかり取れるかどうかが重要なのです。睡眠時間をしっかり確保するだけでなく、できるだけ規則正しい睡眠環境を心がけて体内時計が正常に機能する状態を心がけましょう。

 

あとは適度な運動。現代の女性の大半は運動不足。運動が不足すると代謝が悪くなり、ターンオーバーの乱れの原因となるだけでなく血行不良ももたらします。血液を通して皮膚に十分な酸素と栄養が行き渡らなくなると水分を十分に保つことができない不健康な肌になってしまいます。

 

こうした保湿に効果的な生活習慣をうまく取り入れつつ、喫煙や過度な喫煙、長時間のスマホ、ストレスの蓄積といった乾燥の引き金になる習慣を改める生活を心がけていけば乾燥を防ぎ、スキンケアでの保湿効果を高めることができるはずです。

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